Que se debe comer y que se debe evitar consumir durante el embarazo
En varias oportunidades al estar embarazada te habrás preguntado, ¿qué debo y puedo comer y que no? En el siguiente informe te contamos que es lo más recomendado en la alimentación durante el embarazo y que debes evitar.
Antes de empezar, se debe aclarar que si antes de estar embarazada ya estas acostumbrada a llevar una dieta saludable, realizar todas las comidas y complementar la buena alimentación con actividad física, es mínimo el cambio que debes hacer durante el embarazo.
Las recomendaciones permitidas son las siguientes:
Hidratación
La hidratación no se aplica solo ingiriendo agua, si no también debes hidratar tu piel con cremas humectantes.
Es recomendable que bebas 8 a 12 vasos de agua por día.
Alimentos grasos
Aceites de oliva, y aceites de girasol, frutos secos, carnes magras y pescados blancos, yema de huevo.
Fibra
Se recomienda que no se descuide del consumo de fibra ya que el estreñimiento es frecuente. Se aconseja consumir, verduras, hortalizas, tubérculos y frutas.
Proteínas
En la dieta no debe faltar variar huevos cocidos, carnes rojas, pescados y legumbres.
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Las recomendaciones a evitar son las siguientes:
Alimentos grasos
Pescados azules, embutidos, postres lácteos, fiambres, huevos crudos.
Cafeína
El consumo de café, té , bebidas energéticas y gaseosas debe ser moderado y evitar lo máximo posible.
Y se aconseja prohibir el consumo de:
Tabaco, alcohol, golosinas, embutidos y fiambres, nueces del Brasil, hígado, algas, tiburón y atún rojo, carnes crudas o semi crudas y quesos sin pasteurizar
Esas fueron nuestras recomendaciones, y como se puede observar es más fácil evitar ciertos alimentos que ver que podemos comer. Y recuerde ante cualquier duda consulte a su medico de confianza.