Los beneficios de comer palta todos los dias
Al tener grasas saludables la palta puede ser un alimento beneficioso a la hora de disminuir el colesterol malo (LDL), inclusive puede ayudarnos a adelgazar.
La palta es un alimento muy nutritivo y saludable. Además de ser sabroso y muy versátil para la cocina, puede prepararse de muchas maneras distintas.
Disminuir el colesterol con la palta
La palta contiene grasas, pero grasas saludables. Será adecuada para una dieta cardioprotectora que reducirá el colesterol malo en las personas con sobrepeso y obesidad.
Estudios han demostrado que la palta en la dieta diaria, además de ser un producto saludable, baja los niveles del colesterol malo.
Este tipo de alimentación puede ayudar a disminuir un 30 % de las enfermedades cardiovasculares más graves, como los accidentes cerebrovasculares o los infartos en la población de riesgo.
La palta para bajar de peso
La mitad de una palta de tamaño mediano contiene mas o menos unas 138 calorías.
También nos aporta una buena proporción de ácido oleico, que ayuda a activar la parte del cerebro encargada de la sensación de saciedad. Gracias a esto la palta nos quita las ganas de seguir comiendo.
Propiedades antiinflamatorias de la palta
La palta además de todos los beneficios que nos brinda, también es buena para prevenir las inflamaciones, sobre todo las inflamaciones relacionadas con la artritis. Esto se produce gracias a su alto contenido de fitoesteroles que se encuentra en la grasa de la palta.
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Para las futuras mamás
La palta es rica en folato, es ese ácido fólico que se consume en el embarazo para evitar malformaciones.
200 grs de palta contiene una cuarta parte de la cantidad diaria recomendada.
El ácido fólico también es muy importante para la salud celular, así como para evitar los diferentes cambios celulares que llevan a nuestro cuerpo a tener cáncer.
Ayuda a evitar los ataques al corazón
Como mencionamos anteriormente, la palta cuenta con altos porcentajes de colesterol bueno.
Este tipo de colesterol puede prevenir las enfermedades del corazón y el posible derrame cerebral.
Si existen en la familia antecedentes de ataques cardíacos, es fundamental el consumo de palta.
Para esas personas que tienen un nivel de colesterol alto, es el alimento adecuado.
