DIETA DE LA MANZANA – Como bajar hasta 5 kg en una semana

Muchas veces nos hacemos problemas buscando la manera de poder perder esos kilos que tenemos de más y no sabemos cómo hacerlo.

 

DIETA DE LA MANZANA – Como bajar hasta 5 kg en una semana

 

Aparte de llevar una buena alimentación diaria, debemos sumar a la dieta una rutina de actividad física que complemente al buen hábito de alimentarse.

 

¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DE LA MANZANA?

Se logra adelgazar rápidamente consumiendo solamente manzanas la mayor parte del tiempo.

 

Al alimentarte con manzanas varias veces al día, le suministrarás a tu organismo muchas propiedades nutritivas. Además, estarás acabando con la sensación de hambre que es la que nos lleva a comer descontroladamente, haciendo que aumentemos de peso.

 

Este beneficio lo aporta la fibra de la manzana, que nos brinda esa sensación de saciedad sin necesidad de comer en exceso.

 

Es una dieta basada en colocar al cuerpo en un estado de shock por su repentino cambio alimenticio y debido a la exclusión de casi todos los alimentos.

 

Poco a poco la dieta te va a ir permitiendo la ingesta de otras fuentes de nutrición según avanza la semana.

 

 

Para poder realizar esta dieta satisfactoriamente te damos recomendaciones adicionales.

 

CONSUMIR MUCHA AGUA

Como la piel de la manzana contiene cantidades considerables de fibra, es muy importante consumir mínimamente dos litros de agua por día.

 

 

EJERCICIOS

Es necesario que complementes a esta dieta con al menos 30 minutos de ejercicios diarios. Es aconsejable ejercicios leves y cardiovasculares.

 

 

CONSUMIR MANZANAS

Es habitual que muchas personas se rindan rápidamente y dejan de consumirlas. No abandones, ingiere las cantidades permitidas cada día durante una semana para que puedas disfrutar de los beneficios.

 

 

AUMENTAR EL CONSUMO DE VEGETALES

Se debe consumir porciones razonables de vegetales junto a cada comida para así mantenerse sano y en forma.

 

 

DIFERENTES VERSIONES DE LA DIETA DE LA MANZANA

Una versión es la más estricta de todas y se necesita que se consulte con un profesional especialista para que recomiende o guie la dieta al momento de comenzarla.

 

Esta dieta aconseja consumir únicamente manzanas por 3 días, ayudando a que tu cuerpo baje de peso debido a la restricción de otros alimentos ricos en carbohidratos y grasas malas.

 

La otra versión, se trata de la dieta de 5 días y permite incorporar otros tipos de alimentos, lo cual es  favorable ya que no permite un aburrimiento rápido.

 

 

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A continuación te contamos como se realiza la dieta de la manzana, pero antes de comenzar es prácticamente obligatorio que si tiene alguna duda o problema de salud consulte a un médico especialista en la materia.

 

 

DÍA 1:

Aliméntense únicamente con manzanas, se debe desayunar manzanas, luego seguir consumiendo manzanas en el almuerzo, merienda y la cena. Las meriendas también las harás de manzanas. Se debe consumir las cantidades necesarias.

Es obligatorio consumir más de 2 litros de agua en el día.

 

 

 

DÍA 2:

-Desayuno: Consumir únicamente las manzanas que se desee.

 

-Almuerzo: Consumir ensalada verde como por ejemplo lechuga, pepino, rúcala, sumándole limón y sal.

 

-Cena: Consumir únicamente las manzanas que se desee y beber mucha agua.

 

 

 

DÍA 3:

–Desayuno: Consumir una manzana más una rodaja  de pan integral.

 

-Almuerzo: Ingerir una ensalada verde  con zanahorias y apio. Aderézala con limón y una pizca de sal.

 

-Cena: Comer únicamente las manzanas que se deseen.

 

 

 

DÍA 4:

-Desayuno: Ingerir una manzana más una rodaja de pan integral con una feta de jamón cocido.

 

-Almuerzo: Comer vegetales verdes al vapor  más atún cocido, agregar cantidad necesaria de limón.

 

-Cena: Consumir cereales de arroz con leche descremada.

 

 

 

DÍA 5:

-Desayuno: Comer un huevo cocido y luego una manzana más una rodaja de pan integral.

 

-Almuerzo: Carne asada con ensalada de verduras crudas.

 

-Cena: Comer solamente manzanas.

 

Todas las variedades de manzanas son beneficiosas para nuestra salud, aportándonos el beneficio de bajar de peso.

 

Se las debe comer con cáscara ya que esta contiene muchas fibras, nutrientes y minerales necesarios para nuestro cuerpo, siendo fundamental a la hora de adelgazar.

 

Se puede combinar manzanas rojas con verdes y amarillas, así conseguirás mas variedad de sabores que te ayudarán a mantenerte enfocado en la pérdida de peso y a no abandonar la dieta.

 

Buscando otra alternativa de consumo, se pueden asarlas en el horno envueltas en papel aluminio, quedarán más dulces y muy sabrosas.

 

Y ATENCIÓN!!! Esta dieta solo se recomienda bajo estricta supervisión médica, no se debe realizar si existen problemas de salud o alguna patología grave.

 

 

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